2.全莲花坐
挺直腰背坐于垫子上，双腿自然向前伸直，双手放于两侧。弯曲右膝，将右脚放在左大腿上，脚跟抵住左侧腹股沟，脚心向上。弯曲左膝，双手抱住左脚放在左大腿上，脚跟抵住右侧腹股沟，右脚脚心向上。双手成莲花指分别置于两膝盖上，保持自然的呼吸。
全莲花坐姿有调节女性荷尔蒙美化腰部线条的作用。
泡泡净入门瑜伽 30分钟好健身
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
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