更年期，无论男性女性都是一个不得不必须要经历的痛苦过程。由于男性与女性的生理特点不同，一般而言，女性大都要比男性更早的步入更年期，且女性的更年期症状要比男性明显得多也严重的多。

　　 　　对女性来说，由于其卵巢的功能逐渐的消退，脑部垂体功能亢进，会造成促性腺激素大量分泌，从而引起更年期女性的植物神经功能出现紊乱，从而引发的诸如月经不跳浑身燥热面色潮红头晕目眩心悸气短失眠多梦精神抑郁多疑多虑情绪不稳，爱发脾气等一系列症状，在医学上将这种异常的反应，称为“更年期综合症。”

　　 　　我们周围的大多数妇女能够较为平稳地度过更年期，但是，也有为数不少的女性由于更年期生理与心理变化相对较大，被一系列更年期的综合症状所深深的困挠，严重影响了她们的正常生活及身心健康。因此，对于即将步入更年期的女性及已经步入更年期的女性而言，下面介绍“四招”排除更年期综合征的困扰方法，顺利地渡过人生转折的这一时期。

　　 　　一是要保证科学饮食。女性能否顺利的度过更年期，饮食是一个关键的环节。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言，在日常进食中，要注意尽量避免高脂肪高胆固醇高盐的摄入，可以多吃一些富含高纤维高蛋白质高钙高维生素的食物，如新鲜的水果蔬菜大豆牛奶鸡蛋胡萝卜瘦肉海鱼小米麦片等，这些食品对维持神经系统功能，促进女性消化吸收有一定的作用，同时可起到健脾补血的功效，以减轻更年期综合征对女性的困扰。

　　 　　二是要保持乐观心态。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言，要多了解一些关于更年期的注意事项，正确的面对更年期的各种症状。要保持良好的心态，保持乐观的情绪，树立与更年期作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑，以进一步提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，保证我们以饱满的精神充沛的精力乐观的心态，积极的面对并战胜更年期各种症状，顺利的度过这一“难关”。

　　 　　三是要坚持锻炼身体。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言，要注意坚持适宜的运动，适当的体育锻炼，能提高人对刺激的敏感性，能够提高人体的免疫力，同时也能提高人的自信心，保证自己有充足的精力及体力投入工作和生活中，而将更年期的各种综合征抛之脑后，减轻更年期综合征对女性的困扰。

　　 　　四是要注意规律生活。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言，必须要注意生活应有规律，要注意劳逸结合，要养成早睡早起的习惯，睡前不饮酒，不喝茶。要注意合理适度地安排性生活，尽量避免盲目地使用保健品。