防脑出血，八点供参考
如何预防脑出血，以下八点意见可供参考―――
1控制高血压，对预防脑出血尤为关键。发现高血压应及时就诊，按医嘱规律服药，并须定期复查，血压应控制在140/90毫米汞柱，避免波动过大，有条件的可自备电子血压计经常自测，或至社区卫生服务中心复查。
2避免情绪波动，过度的喜怒哀乐易诱发血压升高，甚至脑出血。
3生活要有规律，勿过度疲劳精神紧张，保持良好的睡眠习惯，避免血压骤升。
4保持适宜的室内温度，以20℃-25℃为佳，温度过低或温差过大易引起皮肤肌肉血管收缩导致血压升高。
5合理膳食，少吃或不吃辛辣脂肪含量高的食物及动物内脏，多吃蔬菜水果，以植物油为主。注意低盐饮食，多摄入含钾及蛋白质的食物，补充各种维生素和矿物质。
6不要过度饮酒，厉行戒烟。
7适度体育锻炼有利于消除疲劳，但避免因过度锻炼引发不适。
8养成定时排便习惯，多饮水，避免大便干燥过度用力。
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