养生粥大全
黑小米金橘粥
原料黑小米;金桔;山药;
做法
1准备好所需食材黑小米山药和金桔;
2山药去皮，切片，金桔用盐水清洗干净，划几刀或切片，黑小米淘洗干净，倒入锅中;
3煮开后，放入山药片金桔，煮熟即可。
小贴士黑小米煮熟后，也可以放些其它的水果粒。
黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损健脾胃清虚热安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。6特别值得一提的是，黑小米中含有一种色氨酸，黑小米中的色氨酸含量，每百克高达202毫克，是其他食物望尘莫及的。
色氨酸能促使大脑神经细胞分泌了一种使人欲睡的血清素五羟色胺，所以黑小米促进睡眠的功效，所以睡前半小时适量进食黑小米粥，能助人入睡。
藜麦山药粥
原料藜麦;大米; 淮山药;冰糖;水;枸杞子;
做法
1藜麦提前洗干净泡两个小时;大米洗干净后和泡过的藜麦一起放入锅内;一次性加够足够的清水，大火烧开后转小火慢煮三十分钟;
2煮粥的功夫，把山药去皮后切成厚约1~2毫米的小圆片;把山药清洗一遍，然后泡在清水中备用;枸杞稍泡发;
3半小时后，将沥干净水的山药片加入到锅中，继续小火煮十分钟;加入枸杞和冰糖后再煮两分钟即可。
小贴士藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养增强机体功能修复体质调节免疫和内分泌提高机体应激能力预防疾病抗癌减肥辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖高血压高血脂心脏病等慢性病，以及婴幼儿孕产妇儿童学生老年人等特殊体质人群。长期食用，效果显著。
结语其实在日常生活中粥是大家必不可少的一道主食，尤其对那些体质弱消化功能不全和易生病的朋友，吃粥还可以提高自身免疫力，今天小编给大家介绍的这几款养生粥，做法非常简单，也是日常最佳的吃法。广场舞荷塘月色每天还是要跳哦，就算吃粥也不能忘记日常的健身运动。
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