2早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白高热量高脂肪的食品，比如奶酪汉堡油炸鸡翅煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
健康TIPS:早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高低脂低糖的食物为主，如粥牛奶豆浆面条馄饨等，不宜进食油腻煎炸干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
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