以前对女性来说，一旦进入更年期就象征着衰老和退休，如今，人们的人均寿命已大大提高，但是要更年期还是每个女性必须经历的，常见的更年期症状就是热潮红盗汗失眠焦虑易怒阴道干涩频尿等。

　　 　　不只如此，随着荷尔蒙分泌的减少，还会使得许多与女性荷尔蒙分泌息息相关的疾病如骨质疏松症心脏血管方面的疾病高血脂症乳癌等的罹患率也会随之增加。

　　 　　有何补救的方法

　　 　　1. 荷尔蒙的补充有口服与外用两种，口服的通常需经过肝脏的代谢，对于肝功能不佳者，最好避免。外用的则是涂抹在肚皮或是大腿内侧经皮吸收，这种方法，不需经过肝血循环，不会造成肝脏的负担。

　　 　　补充荷尔蒙最重要的就是需要经由医生的处方，依据每个人的状况不同来补充，例如子宫未切除者，需补充黄体素与动情激素两种；若是子宫已切除者只需补充动情激素即可，并且也需视个人的更年期症状的不同来予以补充。

　　 　　因为近几年来发现乳癌子宫内膜癌的发生率与动情激素补充有密切的关系，所以很多医生也不再非鼓励荷尔蒙疗法不可了。

　　 　　2. 多吃黄豆或是黄豆制品黄豆，这种东西经过研究其中含有类黄酮素，对更年期热潮红症状的减轻可能有所帮助，是一种植物性的雌激素，在体内的作用与雌激素类似，虽然作用较弱。但是对于解决更年期后妇女的心血管疾病乳癌骨质疏松症等很有效果。大豆是日常植物性蛋白质的良好来源，不仅饱和脂肪含量低，也不含胆固醇，含有雌激素，还有纤维质，对减少心血管疾病与某些癌症的发生有帮助。

　　 　　另外饮食中还要注意钙质的摄取，并以增加蔬果，减少动物性脂肪的摄取为原则。

　　 　　3. 运动除了荷尔蒙饮食疗法之外，另外也很重要的就是运动，更年期多运动不但可以活动筋骨预防骨质疏松与便秘的发生，还有助于改善失眠的状况。更重要的是运动还可以提升体内的动情激素减缓更年期的不适。

　　 　　4. 心理的调适另外更年期最大的不适还不是生理上的改变，而是心理的调适，这时需要家人与亲友的关心，多走向人群，只要心理调适得当，情绪自然就能安定下来。

　　 　　5. 定期的健康检查，若是有服用荷尔蒙者，需要定期做肝功能检查乳房检查子宫颈抹片检查等，没有服用荷尔蒙者也需做骨质密度检查血中总胆固醇以及LDL的检测。

　　 　　心里养生专家提示更年期后的活力和魅力是在健康身体之上的，想要五十如花绽放并不是不可能的，关键是要注重身心的健康，才会更有魅力。