日常生活中，我们需要搭配好食物，合理膳食才能让我们补充充分的营养，缺钙则适合多吃些补钙的食物，缺锌则需要多吃补锌的食物，下面为你介绍高锌食物。
羊肚菌
锌含量12.11 毫克/100克
营养价值羊肚菌是一种很珍贵的天然补品，含丰富的蛋白质多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富。
它与冬虫夏草功能相同，是一种不含任何激素，无任何副作用的天然滋补品。它有益肠胃助消化化痰理气补肾壮阳补脑提神等功效，另外还具有强身健体，预防感冒，增强人体免疫力的功效。
扇贝
锌含量11.69 毫克/100克
营养价值贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。
它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。它还具有健脑健脾和胃养颜护肤抑癌抗瘤的作用。
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