冬天到了，天气严寒，很多人不愿意打开窗户，总觉得开窗户通风会降低室内温度，然后患感冒。其实不会这样的，经常开窗户通风才能够让身体更好，尤其是在南方城市，太过潮湿，多通风才能让室内干燥一些。

　　1开窗通风不会感冒

　　冬季关闭门窗，烟雾尘埃人体本身的排泄物等等会对呼吸道造成影响。因此，冬季一定要注意居室通风，每天开窗2-4次，每次不少于15分钟， 不仅有利健康，还能使人心胸开朗，精神振奋。特别提醒的是，使用空调的家庭不要把空调的温度调得太高，室内外温差过大时，一旦外出极易感 冒，平素有心脑血管疾患的人则容易发生心肌梗塞中风面神经瘫痪等。

　　2火锅生热切忌贪食

　　不管是火锅主料还是调料都偏于温热，从中医的角度讲，燥热也能损耗人之气血，灼伤人之津液，再加上冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活 动减少，可造成体内积热不能适当散发，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾病。所以，吃火锅要适量，吃完火锅后要多喝水。

　　3看天穿衣切忌捂汗

　　冬季不能穿得过多，否则出汗受风可导致感冒。另外，衣服并不是穿得越多越好，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。当空气层总厚度超 过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。而且从生理方面来看，穿衣过多，会抑制人体调节机能的敏感性，减弱人体御寒能力。

　　4要勤晒被褥

　　大家知道，空气是热的不良导体，其散热系数仅为0.027。因此，增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力。被褥经过日晒，变得蓬松，不仅增加了空气量，而且还增加了厚度。因此，盖着晒过的被子，总觉得很暖和。

　　5适量的体育锻炼

　　冬季体育锻炼是比较难于坚持的，如果气候非常寒冷，建议大家选择室内运动，比如在家做下体操或者瑜伽，或者到健身房去锻炼。老年人冬季锻炼最好不要选择清晨，因为寒冷的空气容易导致上呼吸道感染和关节类的疾病。

　　6冬季炖补养生

　　冬季饮食切忌黏硬生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，炖补时可根据个人体质选用一些高热量高蛋白质的食物

　　羊肉冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳补精血疗肺虚益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。

　　鹅肉自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏。

　　鸭肉冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，是滋补妙品，尤适于体内有热上火的人食用，特别是低烧虚弱食少便秘和水肿的人，食鸭肉最有益。

　　7注意补充水分

　　冬季干燥，运动少，所以很多人认为可以少喝水，其实这是错误的观念。另外多吃水果和蔬菜，白菜萝卜都是富含水份的蔬菜。

　　结语到了冬季一定要多开开窗户，把不好的空气全部都放出去，多呼吸新鲜空气，这样才有利于身体健康。