每天至少喝8杯水

　　如果你的膀胱有毛病，不要相信这种说法。你也许可以通过减少喝水的次数去避免上厕 所。如果你问医生一天应喝多少水，倘若没有接近神奇的“8杯原则”，一定不要担心。据调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。即便你每隔8小时跑 一趟厕所，尿液颜色比较淡，也说明你摄入的水分其实已经足够了。

　　多吃绿色叶菜

　　如果你正在服用血液稀释剂华法林，不要相信这种说法。华法林 会阻滞维生素K活性，从而避免危险的血栓形成。维生素K会诱发血液形成血栓，所以，饮食中维生素K摄入过多反而起到适得其反的效果。诸如菠菜唐莴羽衣 甘蓝等绿色叶菜类蔬菜中维生素K含量尤其丰富，切忌一天当中多吃绿色叶菜。

　　剧烈运动要比适度运动对身体更有益

　　如果你不经常运动，或主要目标是减肥，不要相信这种说法。运动量大意味着很快会疲倦，不可能消耗掉足够的脂肪，达不到真正降低体重的目的。

　　2003年一项针对184名女性的研究发现，每周漫步150分钟，坚持一年之久， 对保持苗条身材而言，同短时间内剧烈运动的效果一样突出。实际上，长期适度锻炼的女性同短期剧烈锻炼的女性体重下降幅度一样，平均达到15磅至18磅。最 为理想的减肥之法是一周大部分时间进行适度锻炼，每次持续30分钟至40分钟。

　　7大饮食误区

　　古语有云“民以食为天”，由此可见饮食在人们的生活中的重要性。但生活中仍然有很多人深陷在饮食误区中却不自知。饮食与人的健康有着不可分割的关系，错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害。那么，我们的生活中存在哪些饮食误区?

　　误区一越贵越有营养

　　营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专家指出，燕窝鱼翅鲍鱼等价位高的食物，其营养价值并不突出。

　　以鲍鱼和鸡蛋为例，两者营养成分没有多大差别，但价格却差距悬殊。还有很多人青睐 进口水果，认为其营养价值更高，事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的，反而进口水果漂洋过海，维生素C含量会大打折扣。因此，选购食物 时，不要迷信价格，当地应季新鲜的食物更好。

　　误区二少吃主食更健康

　　近年来，我国居民主食吃得越来越少，与20年前相比，每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在。

　　美国专家表示，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学，可能会导致口臭腹 泻疲劳等。中国专家也表示，主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对构成机体组织维持神经和心脏功能增强耐力提高工作效率有重要意 义。一般来说，成人每天应吃250克～400克主食。