四咖啡喝太多流产率高。

　　我国著名心血管专家胡大一曾指出，适当喝咖啡对心脏的保护作用强于喝葡萄酒。不过，咖啡喝得不对也会诱发健康问题。哈尔滨医科大附属第一医院副 院长李为民说，过量饮用会引起心脏剧烈跳动，甚至出现精神恍惚。美国一项研究还发现，每天喝咖啡超过两杯，孕妇流产几率会增加一倍。

　　李为民建议，咖啡每天别超2杯，最好在早午餐后喝，以减少肠胃刺激，别在晚餐后喝，以免影响睡眠。此外，人们常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸，会增加患心脏病糖尿病的风险。最好喝用咖啡豆现磨的咖啡，2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶，别加糖。

　　五“人工果汁”伤智力。

　　纯果汁含多种维生素和矿物质，但也得喝对了才能真正被人体吸收。范志红表示，水果榨汁过程中会把不溶性膳食纤维过滤掉，食物中缺少这类能促进大 肠蠕动的纤维，导致患大肠直肠癌的风险可能增加。因此，能吃水果最好别喝果汁。尤其需要警惕的是，市场上不少果汁饮料是由糖香料人工色素等调制出来 的“人工果汁”。美国英国的研究者发现，这类果汁饮料不仅会损害牙釉质，引发蛀牙牙齿敏感等问题，还容易导致体重超标，增加糖尿病风险，其中的人工色 素甚至可能影响儿童智力发育，一定要少喝。

　　北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里说，果汁热量偏高，肥胖高血压患者不宜饮用，应以白开水为主;糖尿病人最好直接吃水果，以免血糖上升过快。

　　六酒能喝出60种病。

　　世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。饮酒过量，肝脏“最受伤”，一次醉酒相当于得了一次肝炎。中华医学会肝病学分会主 任委员贾继东教授指出，短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝肝炎，甚至是肝硬化。此外，大量饮酒还容易导致高尿酸 血症和高血脂等代谢病，会灼伤消化道黏膜，破坏生殖系统。

　　专家建议，最好选择低度酒，且最多喝2两，中度酒最多喝1两，烈性酒不能超过25毫升。葡萄酒应控制在5两以内，啤酒一天最好只喝一瓶。喝酒前 应先吃点主食。如果喝得不舒服了，可以喝点蜂蜜水或果蔬汁，催吐也行。此外，有研究显示，与喝一种酒或不喝酒的人相比，喝混合酒的人患肝癌风险高6~10 倍。

　　结语我们只知道汤，牛奶和果汁多喝，对自己的身体有好处，却不知道喝不对也会伤害身体，