说到秋冬养生，其实更多的是调理身体，“秋燥”常常是多种病痛的发生之源，秋天天气越来越寒冷，人体的免疫力也会跟着下降，所以我们更要好好调理身体，尤其是老年人。

　　1颐养起居

　　颐养从凌晨开端。秋季气象干燥，但凌晨却多是秋高气爽，空气清爽，是一日傍边最为舒适的时候。早睡夙起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的侵害，保持充分的活力。别的，据相干专家对脑血栓等缺血性疾病病发时候进行的查问访问研究创造，此类疾病在秋季病发率较高，而病发时候多在长时候睡眠的后期。秋季适当夙起，可缩短或削减血栓构成的机缘，这对预防脑血栓病发也是有必然感召的。

　　秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了进步人体在冬季的御寒能力，呼吸道抵挡力较弱而易得气管炎的人们，应加强秋季熬炼，以保障机体顺利地完成夏热与秋凉“接轨”，以进步人体对气象转变的适应性与抗寒能力。

　　2调度饮食

　　“民以食为天”，饮食调度对身材的保健功效一样不成疏忽。遵守季候变换的规律，科学进食，由内而外埠颐养，这就是“食疗”的功效。皮肤与吵嘴干燥口舌生疮咳嗽毛发脱落等，这些现象常被称为“秋燥”现象。当涌现此种状况时，可适被选服些滋阴润肺的补品或药粥。如选择沙参百合银耳芝麻粳米及冰糖适当煮粥，迟早服食，润肺生津，养阴清燥。时刻多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃生果与绿叶蔬菜;不要过量吃生果，因为等闲坏肚又毁伤脾胃;罕用葱姜蒜韭菜辣椒等温燥热食品，以防温病热症。

　　饮食除以酸润为主以外，还须提示的是，夏季过后，暑气减退，人们的食欲遍布加强，加上秋收时候食品品种丰富，贪食的人们千万记得要管住你的馋嘴，以防止伤及肠胃。

　　3调气养生

　　秋冬季北风萧瑟，多少令人触景生情，特别大哥之人，垂暮之感使得情绪降落。愁闷烦躁的情绪会对身材的健康产生不小的影响。摆脱气象带来的情绪变换，应该调剂好本身的精力状况，抖擞精力，调剂状况，时刻保持乐观向上的心态。

　　4调护活动

　　金秋时节是展开各类活动熬炼的好期间，我们可以按照个人的具体环境选择不一样的熬炼项目，活动量不宜太大也不宜太狠恶。郊游登山是一项适合秋季的熬炼项目，不但增能人体的呼吸和血液循环功效，也使得人的肺活量及心脏的缩短力增大。对久居闹市的人们来讲，新奇的空气，健旺的体格，外加愉悦的心境，何乐而不为呢?

　　结语秋冬养生保健可以从颐养起居调节饮食调节养生调护活动几个方面来调节。