果蔬+喝水 与轻度运动结合
节日饭菜油腻偏多，大部分人难免会出现脂肪摄入过高现象。利用两三天时间，减少精制米面糖果甜点等摄入，强迫自己多喝茶水，可加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
想调整节日失衡的消化功能，餐后一至两小时后食用水果是不错的方法;此外，银花菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
对于节日之后的肠胃滞胀，可适当多吃水果粗粮绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡的饮食。经常步行慢跑做体操伸展等，做一些能使心跳加快出汗的运动。肠胃功能较弱的人则可通过食疗来改善。
我们应该纠正节后饮食养胃的两大误区
误区1节后应大量进食燕麦玉米芹菜韭菜等，以平衡节日期间过多摄入的油脂。
如果春节期间因大量进食油腻食物导致胃肠不适，那么，节后大量进食燕麦玉米芹菜韭菜等，则会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀早饱嗳气消化不良食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。另一方面，也可能在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素特别是钙铁锌等元素的吸收。
误区2节后饮食“以素为主”。
“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素部分微量元素优质蛋白必需脂肪酸等摄入不足。
结语节后肠胃问题是我们最大的困扰，一定要通过饮食让身体尽快恢复状态，不容忽视哦。
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