踮脚走路
垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。
中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。
建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。
用脚趾猜拳
用脚趾来模仿手指做出石头剪刀布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经;
同时，还能通过脚趾脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
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