秋季养生的注意事项
1合理膳食，以防燥护阴滋阳润肺为准则
秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳;肉类可食兔肉鸭肉青鱼等;
多吃一些酸味的食品，如广柑山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜莲藕香蕉梨蜂蜜等润肺生津养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱姜蒜辣椒烈性酒等燥热之品及油炸肥腻之物。
体质脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥银耳冰片粥黑芝麻粥等，可多吃些红枣莲子百合枸杞子等清补平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。
另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食冷饮，以免引发肠炎痢疾等疾病。
2积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高慢跑快走冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早晚温差较大，是一些细菌病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节;
因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
3保持乐观情绪，静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落颓废等伤感情绪;
因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人家人谈心，或到公园散步，适当看看电影电视，或养花垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
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