核桃
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精温肺定喘的食疗品，对肾虚尿频咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰耳聪目明。
板栗
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
四秋季宜“多酸少辛”
处暑后天气开始转凉，感冒易滋生，日常饮食应注意多酸可以强肝木，少吃辛辣，以下为大家具体介绍下秋季饮食保健事项。
1秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，保持饮食清淡，如梨葡萄西瓜之类，梨的品种很多，特别推荐酸梨。
2肺经当值，因此中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，推荐酸菜白肉烩粉丝，而且一段时间后，山楂将要成熟，也是不错的食品。
3多吃含维生素的食物，如西红柿鲜辣椒茄子马铃薯等;多吃碱性食物，如苹果海带以及新鲜蔬菜等。含丰富水分的水果食材都是秋季推荐食品。
4适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋瘦肉鱼乳制品及豆制品等。饮食提示秋季是一个增液养津的特殊时段，多摄入一些蛋白质可以提高人的免疫功能。
5加温可食补，秋季一些特殊人群，包括老幼慢性病患者可以采用一些食补，适当吃些鲜辣椒鸡肉;有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒黄酒为佳。
6多食多吃一些粗面和白面，面粉补气；喜欢吃红枣桂圆者，早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品。
7不吃或少吃辛辣烧烤食物，炸焦烧烤食品多燥热伤津液，少些辛辣食品，如辣椒生姜花椒葱桂皮酒等。
秋季养生食谱
1润肤止痒粥
适应症皮肤干燥搔痒脱屑大便干燥等属肝肾不足者。
材料炙首乌5钱百合3钱白果2钱黄精5钱红枣10颗梗米1杯蜂蜜适量。
做法
将炙首乌黄精放入纱布袋内。锅内加1杯水与上述药材梗米熬煮成粥，待凉后加入蜂蜜调味后即可食用。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆