2014年世界杯马上就要开始了，对于很多球迷来说，真的是值得庆祝的一件事情啊，世界杯也是让全世界人们看到需要热爱运动的时刻，但是看世界杯也需要健康饮食哦，那么今天小编就为大家介绍看球养生食谱大揭秘哦。
世界杯即将到来，如果你是在白天上班晚上在继续看球，只能说精神世界得到满足，可但是你的身体却变得很虚弱了，上班不仅没精打采，而且胃口变差，如果 你看球的时候冻感冒该怎么办?其实一直熬夜易让人体的阴阳失去平衡，很容易出现阴虚火旺的病理特征，这就需要你在从饮食上进行调理，减少熬夜对自己身体的 伤害。
熬夜食谱的“四准”与“四不准”
四不准
1.拒绝咖啡因
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。
2.不吃甜食吃甜食是熬夜大忌
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糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，还容易引起体重上升。
3.不吃垃圾食品
很多人在看世界杯的时候，就有球迷喜欢身边放方便面薯片等一些垃圾食品，饿了的时候，就能够直接拿来充饥。只是这些食物不仅不容易消化，更加会让你的消化道造成很严重的负担。
看世界杯的时候，肯定会熬夜，而熬夜本来就会使人的胃气虚弱，多吃垃圾食品后更容易引起消化不良，还可能加重便秘等症状。
4不抽烟喝酒
对男球迷来说，为了提神和放松，抽支烟喝口酒是再自然不过的行为，然而这种举动无疑会让熬夜的伤害火上浇油。
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