熬夜看球之“饮食”篇
熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。为了将 熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食便成了关键。
护眼食物不可缺
看电视屏幕时间过长不眨眼久坐又不喝水，会使眼肌疲劳眼睛干涩眼球结膜充血视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生 素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌 镉钼硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。
因此，应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉鱼肉家禽豆类绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水茶水和新鲜果汁均可。
经常熬夜的人吃什么好
1.补充维生素A
熬夜的多半是一些做文字工作的人群，还有一些酒就是操作电脑的人，很多人经常在昏暗的灯光下奋斗一整夜，这样的后果便是使眼肌疲劳视力下降。 这个时候上班族要注意，应该尽量的多吃一些含有维生素a的食物，这类食物对预防视力减弱有一定效果，并且维生素a还可以调节视网膜感光物质，从而提高熬夜 工作者对昏暗光线的适应力，并且有效的防止视觉疲劳。
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