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乱喝水小心“浮肿”缠上你

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:水是生命之源，水占人体组成的70%，所以补充水分很重要。但是乱喝水却反而会给人体带来困扰！...

　　●十八天改善全身

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　　现代人如果依照上述标准喝水，加上每天摄取的食物中，原本即含有丰富的水分。经过十八天的时间，大约喝下三十六至五十四公升的水，体内的水分几乎可全部换新，所以想要改善健康，从改善饮水水质着手，是很好的方法。至于该在什么时间点喝水效益最佳，则需依每个人体质不同，找出自己合适的方式，不过，基本上，还是有大方向可循

　　1 起床先喝一杯水早上起床，无论如何都要来一杯"养生救命水"。以老人来说，通常晚饭后，因为怕夜间频尿，就很少喝水，但若冬天寒流来袭，经过长时间的睡眠，血液浓稠度提高的状况下，加上低温促使血管收缩，很容易引发中风心肌梗塞。因此，老人家起床时，除了不宜太急躁，动作要放缓，起床后的第一件事，就是喝下两百至五百毫升的水。

　　2定期喝水可保命大多数人对于喝水的认知，总认为"渴了再喝"即可，但专家认为，这恐怕是不太够的。举例而言，人体开始脱水时，为了保护心脏等器官，循环系统就会关闭次要的微血管，此时血压很容易上升，并出现偏头痛腰背痛等不适，甚至心绞痛胃痛便秘等症状。事实上，现代人许多想得到的想不到的疾病，可能都与身体脱水有关，像是因为缺水，导致血液与体液更黏稠，让过敏反应的组织胺浓度提高，气喘等过敏现象就容易上身。

　　3多喝水远离病痛所以，当感觉身体不舒服时，不妨先喝几杯温水试试看，也许病痛就远离了，尤其是罹患生活习惯病患者而言，若能够从多饮水与节制饮食开始修正，通常效果都不错。每日摄水量可平均分配，约每两小时一次，规律地喝，而非一次牛饮五六百西西，尤其在三餐之间适当喝水，像是下午三点至五点为中医膀胱经时间，喝杯水具有餐前暖胃的效果;睡前两至三小时喝杯水，则能避免血液太浓稠。