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缩阴方法缩阴运动大全

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:女性的阴道看似简单，实际上是很复杂的一个生殖器官，不只是神经众多，而且静脉血管和毛细血管也十分丰厚，阴道壁是双螺旋状态具有丰厚而...

　　女性的阴道看似简单，实际上是很复杂的一个生殖器官，不只是神经众多，而且静脉血管和毛细血管也十分丰厚，阴道壁是双螺旋状态具有丰厚而极强的弹性，30岁以后的女性阴道壁以及膀胱括约肌和骨盆肌群均会发作弹性降落松弛的现象。

　　有很多产后女性希望用运动的方法来解决阴道松弛的现象，那么缩阴运动应该怎么去做呢？

　　第一:“提腹缩阴”法

　　首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，。

　　第二“中缀排尿”法

　　而国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的，办法是小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。

　　第三“收肛提气”办法

　　曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实有力，阴道松弛就能够不药而愈了。