钙对于女性生理的特殊作用表现
1青春期女性青春期月经来潮时，血钙含量很低容易造成子宫壁肌肉痉挛引发痛经，经期前后补钙可帮助女性顺利度过经期。
2青少年期这时女性成长速度快，骨骼的生长离不开钙，这个时期缺钙，将直接影响到成年后的精神状态。
3怀孕期女性孕妇在怀孕期间丢失的钙量会达到3万毫克，如果摄入钙不足，易发生流产胎儿智力低下等。新生儿血钙不足容易出现惊厥或佝偻病。
4中老年期由于雌激素分泌减少，骨钙迅速消失，以绝经后1~7年的流失速度最快。60岁以上的男性骨质疏松发病率为20%，而同龄女性却高达50%以上。
女性应该怎样补钙
1首先要注重饮食补钙。
研究发现，膳食因素与骨密度关系非常密切，若能科学补钙，骨丢失的速度会减慢。育龄女性是一个关键的人群，应该重视合理膳食，在日常饮食中提倡多食用含钙丰富的食物例如奶及奶制品豆类制品海带紫菜虾皮芝麻山楂海鱼等。此外，选用钙强化食品对预防缺钙也有效果，但要了解产品的含钙量。选择下面的表中相应用量的食物，就可以获得800mg左右的钙，就可以满足育龄女性对钙的需要。
2同时还要科学选择钙营养剂。
当饮食补钙难以满足所需钙量时，可选择适当的钙营养剂来补充，育龄女性在选择钙营养剂时，安全性和补钙效果是必须考虑的。
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