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女人应注重补钙

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:补钙是人体健康很重要的一种方式，任何人都需要补钙，这对人体的骨骼和牙齿健康都有好处，补钙不管是服用产品还是通过饮食，都是可以的。...

　　补钙是人体健康很重要的一种方式，任何人都需要补钙，这对人体的骨骼和牙齿健康都有好处，补钙不管是服用产品还是通过饮食，都是可以的。现在的补钙产品很多，像是钙尔奇盖中盖等等，这些都是比较好的产品，在排行榜上都是有着名次的。女人更需要补钙，下面我们就来看看相关的内容介绍。

　　钙的重要性

　　钙质是维持骨骼和牙齿健康必需的矿物质。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，能维持机体的神经与肌肉活动，可促进体内某些酶的活性，并参与凝血过程激素的分泌维持体液酸碱平衡以及细胞内胶质稳定性。钙与体内免疫神经内分泌消化循环运动生殖等十多个系统的功能密切相关，钙参与生命运动的全过程。

　　女性为什么需要补钙

　　女性应当及时补充钙质，才能保证骨骼健康，维持健康美态，充分展现女性魅力。因为女性比男性更容易缺钙，女性一生要经过月经期妊娠期哺乳期更年期等特殊生理时期，由于其骨架及骨质量比男性少，再加上雌激素的影响，种种因素都会造成钙的流失。育龄女性补钙尤其重要，从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，可以为以后的孕育提供充足的钙储备。

　　如果机体长期缺钙，骨骼的内部就会变得满是空隙，即使人们常说的骨质疏松症。更有可能受到骨质疏松症的困扰。当女性出现感冒，指甲脆弱，手指长肉剌，焦躁不安，抽筋等现象时，这很有可能是身体缺钙所造成的影响。所以健康女人离不开补钙。

　　每天应该摄入多少钙

　　按照《中国居民膳食营养参考摄入量》标准，成年人每日钙摄入量为800mg。而中国人均每日摄入量390.6mg。调查显示，中国人均钙的摄入量甚至不足推荐量的一半。单靠日常饮食,很难保证每天都能摄入足量的钙质。因此，除了注意饮食外，通过健康食品高效补钙，才能补足每日的钙质缺口，帮助女性远离骨质疏松证的威胁。