3冲刺式
跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。
保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松，之后在继续左侧的动作。
九式瑜伽帮你摆脱肩膀痛
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:九式瑜伽帮你摆脱肩膀痛! 现在很多OL因为长时间坐办公室，一天到晚面对电脑工作，得了很多所谓的电脑病。肩膀酸痛是非常普遍的现象，既...
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