四辅助肩立式
用具1个瑜伽抱枕3条瑜伽毯
做法
1臀部下横放长方形抱枕与1条单折法的瑜伽毯，背部与肩膀下也各放1条单折法毛毯，视各人身高调整，颈部下有自然空隙维持颈椎线条。
2腿稍张开与臀部同宽。侧向抬腿靠墙，结束练习亦以侧向向下。
辅助肩立式
练习益处
1改善下半身循环。
2活化甲状腺及副甲状腺体功能，有助稳定情绪。
3肩立式属于倒立凉性动作，可缓和紧张生活导致脑部与神经系统变得过热急躁的现象。
注女性生理期不适宜练习倒立动作，可改做腿靠墙。
五种心灵瑜伽 解决失眠困扰
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:很多年轻人由于生活压力大，都有着失眠的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，希望能给...
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