四辅助肩立式
用具1个瑜伽抱枕3条瑜伽毯
做法
1臀部下横放长方形抱枕与1条单折法的瑜伽毯，背部与肩膀下也各放1条单折法毛毯，视各人身高调整，颈部下有自然空隙维持颈椎线条。
2腿稍张开与臀部同宽。侧向抬腿靠墙，结束练习亦以侧向向下。
辅助肩立式
练习益处
1改善下半身循环。
2活化甲状腺及副甲状腺体功能，有助稳定情绪。
3肩立式属于倒立凉性动作，可缓和紧张生活导致脑部与神经系统变得过热急躁的现象。
注女性生理期不适宜练习倒立动作，可改做腿靠墙。
五种心灵瑜伽 解决失眠困扰
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:很多年轻人由于生活压力大，都有着失眠的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，希望能给...
打印
推荐文章
网友评论
大家都在看
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人热门推荐
-
有效瘦腰瘦腿瑜伽法
作为女性，拥有迷人的身材是每个女人的梦想，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指...[全文]
-
15分钟 晨起瘦身瑜伽
清晨是瘦身减肥的大好时机，这时相对安静且不容易分心。起床后，喝一杯谈盐水，然后练习这一系列体式会更加有...[全文]
-
瑜伽减肥的小秘诀 如何做
对于需要减肥的人来说，瑜伽是一种不错的选择，瑜伽不仅排毒塑形，同时还通过呼吸调节内分泌实现减肥。瑜伽动...[全文]
热门点击
经期瑜伽动
四式减肥瑜
林中漫步
12星座减肥
四式瘦腿瑜
怎么用瑜伽
瑜伽体式“
经典瑜伽招
常见的瑜伽
紧实臀部肌
心灵瑜伽四
“消疲劳”
扩胸美胸瑜
瘦腰瑜伽之
瑜伽初学者
健康燃脂的
释放压力的
促进人体血
使关节灵活
消除疲劳
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆