三舒缓俯卧扭转式
用具1条瑜伽毯1或两个长方形瑜伽抱枕视身长而定
做法
1身体侧边与抱枕贴近，不让腰部悬空。下背紧张的人，可在膝盖下放一条双折毛毯，厚度视个人需要调整。
2脸颊下视情况放一条标准折法或单折法的瑜伽毯，让肩颈部位能充分放松。
舒缓俯卧扭转式
练习益处
1放松背部和身体两侧。
2扩展肺部和横隔膜。
五种心灵瑜伽 解决失眠困扰
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:很多年轻人由于生活压力大，都有着失眠的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，希望能给...
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