《黄帝内经》中有“天人合一，顺应四时”的养生理念，就是说要学会顺应四季特点来养生。如果我们能够根据不同季节不同节气的气候特点，制定每个节气适合的养生运动项目，就能很好的将养生运动发挥到极致，从而达到锻炼身体远离疾病延年益寿的效果。
二十四节气养生运动目录
一立春养生运动——散步
二雨水养生运动——健身球
三惊蛰养生运动——内养功
四春分养生运动——放风筝
五清明养生运动----踏青
六谷雨养生运动——荡秋千
七立夏养生运动——脑颈操
八小满养生运动——八段锦
九芒种养生运动——心区按摩
十夏至养生运动——扇扇子
十一小暑养生运动——“呵”字功
十二大暑养生运动——游泳
十三立秋养生运动——太极拳
十四处暑养生运动——慢跑
十五白露养生运动——羽毛球
十六秋分养生运动——登山
十七寒露养生运动——冷水浴
十八霜降养生运动——到行行走
十九立冬养生运动——长跑
二十小雪养生运动——滑冰
二十一大雪养生运动——冬泳
二十二冬至养生运动——楼梯运动法
二十三小寒养生运动——跳绳
二十四大寒养生运动——滑雪
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