5.过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
体质指数=体重/身高的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。
跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。
跳绳减肥的正确方法
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全...
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