羽毛球是人们在生活中最常见方便的球类健身运动，健身保健效果显著，但是，想要打好健身羽毛球还需要一些技巧。羽毛球是人人都会的运动，但是这并不代表着羽毛球是一项简单的没有技巧可言的运动。想要打好羽毛球健身，不妨试试下面的方法吧！

　　 1控制后场，高球压底

　　 从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊搓球等技术在网前吊球轻取。

　　 轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高吊杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。

　　 2打四角球，高短结合

　　 在后场，以高远球平高球和吊球，在前场则以放网前球推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。

　　 3下压为主，控制网前

　　 主要通过后场的高远球扣杀劈杀吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓推扑钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。

　　 通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。

　　 4快拉快吊，前后结合

　　 以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中后场大力扣杀创造机会。

　　 这也是一种积极主动快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。

　　 5守中反攻，攻守兼备

　　 以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球四方球吊球等，加强防守，以快速灵活的步法多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。