3速度
许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度的热身，使身体微微出汗即可。
由此看来骑自行车上班确实不能等同于骑车健身。很多误区是不得不注意的。骑自行车健身的一些讲究还是请大家一定要注意为好，以防造成不必要的损失。
骑自行车健身需要讲究方式方法
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行...
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