骑自行车能促使机体新陈代谢活动，增进血液循环，锻炼了腿部肌肉，有益于身心健康，但是，如果骑自行车不注意方法，有时也会给健康带来损害，如果你是骑自行车上班或者锻炼的话，掌握一些骑车健身的方法，肯定会有意想不到的收获。
骑自行车锻炼小诀窍
1力量型骑车法。
即根据不同的条件用力去骑行，如上坡下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
2间歇型骑车法。
在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
3脚心骑车法。
用脚心部位接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
4有氧骑车法。
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
5强度型骑车法。
首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
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