作为中国的国球——乒乓球，它起源于英国。欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”。打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。因此，对于喜欢健身的中老年人来说，也是比较适合的。
安全由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，适合于喜欢健身的中老年爱好者。
强身乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统消化系统及运动系统等得到全面锻炼。
益智乒乓球运动在发展人体的速度灵敏力量耐力协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢顽强机智果断等良好的心理品质。
协作乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。
舒心打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方;能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。
乒乓球是我国的国球，它与田径游泳重竞技等重体力项目有所不同，是一项集体力技巧智力意志为一体的体育运动，也是大众益智健身的好选择。
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