■运动后要补水
运动后要及时补充水不能等到口渴时才喝水，因为出现明显口渴时人体已缺水2%。
运动时应该掌握正确喝水的时间，即运动前中后三个不同时段都要补水。运动前先喝150—250毫升的水，运动中每隔15~20分钟需要补充120—240毫升的水，运动后以体重减轻的量补充相应的水，即体重每下降1千克补充1升的水。
喝出美丽的13个饮水方法
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:人体几乎是由水分所构成，如何让水适当的导入体内，对于保养和健康是非常重要的一件事！体内水分不足，不仅会引起便秘、脱水等症状，还会引...
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