第五天玉米须菊花粥
材料玉米须10克菊花10克大米200克
调料盐1小匙
做法
1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。
2.锅内倒入清水玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐菊花玉米须，略滚即成。
瘦身效果1玉米须性味甘平，可利尿消肿利胆退黄降血压降血糖清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。
2.菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。
3.取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿降脂减肥排出体内毒素的效果也很好。
第六天燕麦片粥
材料燕麦片200克
做法
锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂浓稠即可。
瘦身效果燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇降血糖维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。
第七天丝瓜炖豆腐
材料丝瓜1根豆腐1盒金针菇50克葱1段调料色拉油1大匙水淀粉1大匙盐1小匙鸡精1小匙香油1小匙
做法
1.将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;葱切末。
2.锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块豆腐块金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。
瘦身效果丝瓜中的黏液皂苷有利于排便，其热量低，并有丰富的B族维生素及矿物质，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐金针菇，味道鲜美，滑嫩爽口，还能美容养颜呢!
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