7淋巴结

　　淋巴结是淋巴系统的重要组成部分，遍及全身各个部位，大多数都位于人体的浅表部位，如颈部腋窝腹股沟等处最多，并集结成群。

　　正常人体的淋巴结像米粒一样大小，质地较软，光滑且可移动，很难触摸到。如果淋巴结出现肿大疼痛质地变硬或变软破溃或触及波动等，就要当 心。颌下淋巴结肿大多与口腔面颊部炎症相关，耳前淋巴结肿大常由眼睑颊耳颞部发炎引起，左侧锁骨上淋巴结肿大多见于消化道肿瘤转移等。

　　多数部位的浅表淋巴结可通过触摸自检。将食指中指无名指三指并拢，指腹平放于被检查部位的皮肤上进行滑动触诊;滑动的方式应取相互垂直的多个方向或转动式滑动。通过自检，可尽早发现淋巴结的异常。特别是淋巴结明显肿大或迅速变大时，一定要及时就诊。

　　8四肢

　　骨骼和四肢是人体的支撑，对它们的关照可不能疏忽。

　　平常要注意经常看一看，关节有无红肿结节或形状改变等;四肢肌肉是否对称有光泽;下肢有无静脉曲张等。经常使用电脑的人，还要注意手腕的活动度手掌部的肌肉是否有异常，以防“鼠标手”。

　　此外，借助一些小工具也可以帮助检查肌肉的力量恢复情况等，比如时下流行的握力球握力器等。比如脑卒中的病人，一侧神经受损，导致手臂肌肉瘫痪，握力就会明显不如对侧。另外，在脑卒中的康复阶段，用握力球可以促进神经肌肉的恢复。

　　9腰围

　　如今，肥胖已经是公认的健康大敌。可以通过体质指数来衡量肥胖程度，BMI在19~24为正常，24~28为超重，28以上算肥胖。

　　除了常规的测体重，还有一个简便易测的指标对代谢机能非常重要，那就是腰围。目前认为，男性腰围大于或等于95厘米，女性腰围大于或等于85厘 米，就属于中心性肥胖了。男性表现为“将军肚”，女性则为“苹果腰”。中心性肥胖往往意味着心脏肝脏等重要脏器都被脂肪围困，是冠心病高血压高血 脂脂肪肝等疾病的高危因素。家里备一个简单的腰围尺，经常测测自己的腰围，就可以帮我们预知这些健康风险。

　　10血压

　　随着年龄的增高，高血压的患病率明显增加。因此，对中老年人来说，随时掌握自己的血压情况，是重要的保健功课。

　　人的血压全天是波动的，其中早晨上午是一天中最高的时段，上了岁数的人，特别是有高血压家族史或“三高”患者，早晨起床后应量一下血压，也可以在下午睡前各量一次。全天血压都应维持在140/90毫米汞柱以下，这样才能更好地保护心脑肾等脏器的健康。

　　结语在日常生活中，如果身体出现了问题，即时就医才是最好的选择，有些病脱久了可能就治不好了，会留下终身遗憾。