练气功可以调动人体潜能，又能从大自然摄取能量，是有利于人体内物质代谢和物质转化的。因为练气功总的效应是调节人体内阴阳不平衡之处，能使之趋于平衡。因此要调动人体潜能促进人体气化作用，促进气血津液和精的化生及其代谢，练气功是十分理想的办法。

　　 练气功既可以排出病气，又可以补其不足。气功促进气化作用是据人体情况而定，阳虚补阳，阴虚补阴，气功对人体的生理变化有双向调节作用，永远是趋向于平衡的，而且没有药物的副作用。

　　 人体之气对于人体来讲，除去构成人体，维持人的生命之外，还有多种十分重要的作用，大致可归纳为五种生理功能。

　　 1气化作用。气化是指通过气的运动而产生的精气血津液的新陈代谢及相互转化。气化作用将人摄入的饮食物转化为水谷之精气，然后又分化生成气血精津液等。饮食物经过消化吸收精微部分，剩余部分转化为糟粕，排出体外。津液经代谢除濡养身体各部分之外，有一部分化为汗液从毛孔排出；另一部分化为尿液，经肾与膀胱的作用排出体外。由于精气血津液都是从饮食精微所化生的，它们之间可以互相转化，因此有“精血同源”“津血同源”“血为气之母”等说法。如果气的气化作用失常，就会影响到气血精津液的新陈代谢；影响到饮食物的消化吸收，影响到汗液尿液及食物曹粕的排泄，从而形成各种代谢失常的病变。

　　 2气的防御作用。气的防御作用主要体现在护卫人的肌表，防御外的入侵。《素问·评热病论》说“邪之所凑，其气必虚”，是指人在气虚时由于卫气不足，人的抗病能力免疫能力都会降低，邪气就会侵入人体。如果人体气的防御作用较强，这时“正气存内，邪不可干。”练气功的人由于卫气足，对外邪防御作用强，对于风寒暑湿澡火疫疠等外邪有抵抗力，有免疫力，因此不易受邪患病。

　　 不少人说练功前经常感冒，练气功后很少感冒。这正是“正气存内，邪不可干。”

　　 3固摄作用。气的固摄作用主要是气对血津液等液体物质具有控制作用，防止过多分泌或无故流失。如果气虚，气之固摄作用失职，就可能产生各种液体外溢和流失。气有固摄血液，使血液循脉而行，防止其逸出脉外的作用。如气虚不能摄血就会产生各种出血症。如血崩呕血鼻衄肌衄等气有固摄津液，使体内水液正常输布和排泄的作用。如气不固津，就会产生气虚自汗多尿小便失禁口角流涎泛吐清水和泻泄滑脱等症。

　　 气有固摄肾精的作用。如果气不固精，就会产生男子遗精滑精，早泄等症。