气功是一种以呼吸的调整身体活动的调整和意识的调整为手段，以强身健体防病治病健身延年开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功做为祖国医学一种独特的疗法，在健身防病方面起着重要作用。气功的功法很多，下面介绍一种便于掌握而又行之有效的胎息疗法。一起来学习一下吧！

　　 胎息疗法，包括闭息与调息两类，前者藉助于特殊的闭息锻炼，以逐渐延长停闭呼吸的耐久能力;后者通过意守入静调节呼吸，以达到“静神减息”，诱发循经感传，即一般所称的内丹术。两者均为仿效胎儿之呼吸状态，激活和积聚体内之气，从而产生强身祛病延年增寿的目的。

　　 胎息锻炼方法如下

　　 1闭息法

　　 修行者可于每天子时至午时这一时间内择时修习;可取坐姿或卧姿，瞑目静心凝神。按现代人生活方式也可改为晨起与临卧各行1次。“心定”“气定”“神定”之后，便可练习闭气之法。初习者可先以鼻缓缓吸气，吸满气后即可屏息，默念数字，自一而至百数以上，当屏息至不能再闭时可缓缓吐出浊气。无论是吸气还是吐气，均应尽量做到悠长细微，毫无出入喘息之声为佳。经过一段时间的修习之后，粗重短促的呼吸逐渐为悠长细微的呼吸所取代，以达到“鸿毛着鼻上而不动”的标准为度。

　　 2调息法

　　 练功时间与上述相仿，采取盘坐或平坐式，两掌相叠掌心向上，拇指相扣，置于下腹部或覆掌按于两膝上。摒绝思虑，舌抵上腭。先取自然呼吸，并默数呼吸，由一至十，反复进行。待进入浅度入静状态后，意守下丹田并改用腹式呼吸，逐渐做到呼吸匀细柔长。通过数周或数月的练功，一般可导入深度的入静状态。呼吸极度缓慢，并可自发出现沿任督脉循行的特殊感觉传导现象。但此种现象不可追求，不可用意念引导，须自然而然。每次练习后，不可骤然起立活动，应先摩面擦耳或摩摇关节后，缓缓睁目起身，使入静与清醒有一缓慢交替过程。