中医认为“精气神”为人生三宝，只要气功运用得法，就能养精化气，练气化神，达到精足气旺神全的抗衰老目的。气功是传统中医药宝贵遗产的部分，是古人在长期抗病抗疲劳抗衰老斗争中实践经验的总结气功调摄养生法，是通过充分发挥练功者的主观能动性.

　　 以意识呼吸按摩和肢体运动等训练其特点，以动作姿势呼吸按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生方法。

　　 气功的核心是调身调息调心，而调心也称调神，是核心的核心。调身，即通过躯体姿势和动作的锻炼，促进人的神经系统和心血管系统的正常功能的发挥。调息，即通过深长柔缓的呼吸运动，增强肺泡的氧交换作用，从而激发心肺和全身各系统的功能。

　　 调心，即在摆好一定练功姿势调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除杂念，意念归一，脑进入一特殊的“入静”状态，使脑细胞活动趋向有序化，大脑得到充分休整，从而增强皮层和皮层下中枢的协调性，提高机体的修复和抗病能力。

　　 气功种类可分动静两类。“动”是通过节律缓慢并密切配合意念和呼吸的肢体操练姿势和动作，加上自我按摩以及腹式呼吸所产生的“内脏按摩”作用，以调整和增强全身各个系统的生理功能，达到祛病延年的作用。

　　 “静”是通过意念和呼吸的自我锻炼，使练功者进入入静状态，从而调整并增强全身各系统的生理功能。“动”和“静”是相对的，“动功”以动为主，动中有静;“静功”以静为主，静中有动。