工作太紧张,下班上网看八卦来减压。女白领李琼一直觉得自己的减压方法蛮好,却还是因压力过大得了神经性皮炎。心理专家告诉她,上网“灌水”很难减压,不如喊朋友去运动,满身大汗过后更能放松。
李琼工作节奏快,下班回家后选择当“宅女”,上网。下班后不想费脑子,李琼喜欢看看网络八卦或刷微博,直到不小心睡着。时间一长,李琼感觉自己总是头疼,欠瞌睡,还经常忘事。前不久,李琼两边胳膊上长出淡红色的疹子,夜里痒得睡不着觉,擦药膏无济于事,只好到医院求医。
在医院皮肤科,医师诊断李琼得了神经性皮炎。此病与精神因素有关,精神紧张焦虑不安大喜大悲时,容易出现症状,或令症状加重,用药只能“治标”,关键还得给自己解压“治本”。
拿着药走出皮肤科,李琼转到心理门诊。她觉得奇怪,每次上网都觉得很放松,为何还需解压
心理咨询师说,上网并非解压捷径,熬夜上网,打乱了生活规律,容易导致内分泌失调。她上班时在电脑前,晚上又在家上网,长期处于狭小而单一的环境,很少接触外人,易失去好奇心,自我封闭。
专家称上网解压会导致抑郁社交恐惧,令人心理压力越来越大。35岁~40岁的中青年白领,是幸福指数最低的人群。最好能约上朋友去做运动,一起聊天流汗。
专家介绍,运动时大脑放空,加上人体分泌名为“腓肽”的激素,可愉悦神经,带来心理上的放松。运动能加快身体新陈代谢,缓解工作紧张带来的各种亚健康,带来生理上的放松。和朋友一起运动,大家有更多话题可以讨论,还能结识新的朋友,令生活更丰富多彩。
此外,利用年假出门旅游,或业余报培训班培养兴趣,也是不错的减压方式。
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