寒冷的冬天，一出门就被风吹的忍不住直发抖，想要做个风度翩翩的女子，简直太难了，大多数人都是选择保暖来提高自己的御寒能力，其实身体在机身也可以保暖，只需要调理，就可以让你由内暖到外，下面为你介绍冬季如何暖身。
①暖身第一步——保护呼吸道健康
冬季温度低，普遍风大空气干燥，这种气候对呼吸道的损害较大，使人易患感冒支气管炎肺炎等呼吸系统疾病。冬季保护呼吸道应从以下几方面入手
一避免受凉
当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
因此，冬季保护呼吸道的重点是要注意防寒保暖。感冒是引发多种疾病的诱因，要尽量避免与冷空气直接接触，早晨出门可戴口罩围围巾。
二净化室内空气
人体呼吸道是空气必经场所，空气污浊最容易引发呼吸系统疾病，因此要注意保持室内空气清新。应定时开窗通风，保持空气流通，避免烟尘污染和刺激；阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间消毒。居室温度控制在16℃-20℃。
三补充营养
少吃辛辣的食物，多吃些鱼肉蛋奶等蛋白质丰富的食物，增强机体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力。
冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
此外，可以用盐水含漱咽部，早晨入睡前洗脸时以及每次大小便后洗手时，都要坚持用冷水冲洗鼻子，这样不但能增强鼻黏膜的耐寒与抗病能力，还能及时把鼻道内的细菌病毒和尘螨等物清除，减少感冒和过敏性鼻炎的发病。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆