女性秋季饮食养生 “四不要五建议”-一日三餐|天天吃点啥 - 美食|菜谱大全|食谱|美食网

女性秋季饮食养生 “四不要五建议”

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:虽然天气仍然炎热难耐，但是秋天已到了。每到转季的时节，都是女人养生要注意的时候，特别是秋季干燥易上火，女人养生饮食要注意滋润补阴...

　　 2多吃胡桃芝麻

　　胡桃民间又称长寿果，有强身健脑养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌改善皮肤弹性保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E不饱和脂肪酸，能营养大脑皮肤，延缓衰老滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度神经衰弱体虚疲乏皮肤干燥者饮用尤好。

　　 3宜多吃鱼

　　秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖护心和防癌的作用。

　　 4宜补充健身汤

　　秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾滋阴防燥，另一方面还可以进补营养强身健体。秋季常食的汤有百合冬瓜汤猪皮番茄汤山楂排骨汤鲤鱼山楂汤鲢鱼头汤，鳝鱼汤赤豆鲫鱼汤鸭架豆腐汤枸杞叶豆腐汤平菇豆腐汤平菇鸡蛋汤冬菇紫菜汤等。

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