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女人晨起保健必须知的四件事

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:作为女人一定要在自己没有衰老之前就开始保健，而晨起保健必须做四件事，分别是温水漱口，喝杯温水，冷水浸脸和开窗通风。...

女人晨起保健必须知的四件事

　　作为女人一定要在自己没有衰老之前就开始保健，而晨起保健必须做四件事，分别是温水漱口，喝杯温水，冷水浸脸和开窗通风。

　　1温水漱口

　　经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎龋齿上呼吸道感染肺炎支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。

　　2喝杯温水

　　每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液降低血液黏稠度促进血液循环防止心脑血管疾病的作用。

女人晨起保健必须知的四件事

　　3冷水浸脸

　　是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复 10-20次，再用温毛巾在面颊额头颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。

　　4开窗通风

　　有数据显示，在空气不流通的居室，一些细菌病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。值得注意的是，如果临近路边工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高。

　　结语女人关爱自己从晨起开始，先开窗通风，在温水漱口，喝杯温水，最后喝杯温水在去上班吧。