秋季是一年中最美的季节，也是女性养生最为关键的季节，女人秋无燥，来年更美丽。然而，不同年龄的女性，秋季也该用不一样的方法，让自己积累“资本”。
20岁女孩
秋季作息要规律
古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。
不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。
养生方
1最好11点前睡觉。
爱玩的你一定要记住这几个时段最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。
2维生素摄入要充足
维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1维生素B6等。这些维生素在糙米小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。
另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素维生素C维生素E等，都有利于身体良好发育，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
3矿物质供给不可少
20岁女孩身体发育尚不完全成熟，月经期容易流失身体营养，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙镁锌和铁，以补充身体流失的营养。
4每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环
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