二玉米餐
材料玉米粉2匙牛奶1匙麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
做法将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
三果蔬餐
材料蔬菜水果汁，煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
做法用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。鲜橙胡萝卜汁甜瓜苹果汁纯猕猴桃汁纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
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