问题四失眠,睡眠质量不高
晶从经前一周就开始失眠,即使睡着了也很容易惊醒,晶晶觉得疲惫不堪,体力不支。
缺乏元素色氨酸因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。》》巧喝红茶可以改善失眠提高睡眠质量
推荐食物火鸡肉牛肉山核桃
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