适合经期的食物
上面那些坏食物会加重痛经，但是下面这些经期好食物则可以帮你补充身体流失营养，改善痛经缓解不适！
1食用含铁量高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫智力衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼瘦肉动物肝动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
经期不能碰的十二种食物
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:月经期，是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会...
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