中年女性应该如何保健?女性到了更年期就会产生皮肤松弛皱纹增多失眠等症状，甚至面对自己身体的臃肿面色的晦暗色斑心情的糟乱抑郁，那么该如何保健呢？
1测体重要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
2不抽烟现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
3少喝酒对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
4控脂肪每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症心脏病和高脂血症及乳腺癌子宫癌。
5多果菜维生素A维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜，让你的皮肤更细腻和白净。
6多纤维含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
7多进钙中年女人应注意补钙。鱼杏仁绿色蔬菜和奶制品都含丰富的钙，应多吃。
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