【导语】黄金分割率0.618想必大家都不陌生，医生和养生专家认为，人体很多时候也遵循黄金分割率，很多保健点都与黄金分割点不谋而合，找准人体的黄金保健点能延迟衰老。

　　 人体养生抗衰老的“黄金点”

　　 62岁后衰老加速

　　 “如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。”一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。

　　 人体有黄金穴

　　 人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。中国中医科学院西苑医院教授张国玺说，头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心，脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心，脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处；从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点；而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。这5大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。

　　 睡眠黄金分割点7.5小时

　　 专业医生说，一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。“对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。”一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。

　　 护齿黄金点50岁

　　 牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。

　　 防老年斑护好内脏黄金点

　　 面容的抗衰老重点在护好内脏，而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑老年斑长得特别厉害。张国玺说，护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克，水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。

　　 养心抗衰老吃8种“黄金食物”

　　 1.橄榄油橄榄油富含维生素ADEKF，可降低心脏病和癌症的患病率。其还含有多酚，有助抗衰老。

　　 2.酸奶酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益细菌群，减低与衰老有关的肠道疾病。

　　 3.鱼鱼肉含大量的omega-3脂肪，可防止动脉血管里的胆固醇的堆积，预防冠心病。

　　 4.巧克力研究显示，长期饮用含可可比率高的饮料，能保证血管健康，可预防2型糖尿病肾脏疾病和老年痴呆症。

　　 5.坚果坚果内富含不饱和脂肪酸维生素矿物质和其他植物化学生物碱，可有效抗衰老。

　　 6.水果酒饮用适量酒精饮料如红酒，可以预防心脏病糖尿病和老年痴呆症，还可抗衰老。

　　 7.草莓草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质，这些物质都能够延缓记忆的丢失和运动功能的障碍。

　　 8.大蒜将大蒜切成片，在空气中放置15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素，具有抗癌的功效。