15.菠菜
建议每周吃2-3次，每225克含7单位热量
营养学家和动画片《大力水手》里的波波埃有什么共同点？他们都喜欢菠菜！菠菜富含纤维素钙和人体每天所需的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对免疫系统视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直接食用，《轻松饮食》的作者凯瑟琳·托曼吉建议你把菠菜卷到面饼里做成什锦或者烧汤。
牛肉锅贴
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:牛肉锅贴是日常一道常见美食，酥脆内嫩的口感，牙齿咬外微焦的外壳，品尝内里牛肉软实浓郁的肉香，还有饱满的汁液流转与唇舌之间，沾点酱油...
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