秋季来临，人们渐渐从炎热的夏天中解脱出来，内心烦躁不安的情绪也慢慢平静。但此时此刻，我们却不能忽视了秋季养生，影响健康的关键往往就是一些小的细节，而且因为夏季闷热给我们带来的损耗也应该在秋季给补充回来，所以秋季养生就显得尤为重要。那么秋季应该如何养生又有哪些注意事项呢?下面我将为您介绍一些秋季养生小常识。

　　很多人可能也已经意识到秋季养生的重要性，但却又不知如何下手。下面小编就为大家带来一些秋季养生的小常识，让大家在欣赏风景宜人的秋季时，也能养出棒棒的身体。

　　营养原则

　　秋季三个月的饮食总原则宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如葱姜蒜韭菜;多食用口味酸涩的水果蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。

　　补肺润燥，要多用芝麻蜂蜜水果等柔软含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。

　　适宜食物

　　1主食及豆类的选择大米小米玉米荞麦大麦小麦糯米糙米高粱豆腐豆浆扁豆等。

　　2肉蛋奶的选择羊肉牛肉鸭肉鱼类猪腰子猪肺鳖肉乌骨鸡鲍鱼鳝鱼蛋类奶 类等。

　　3蔬菜的选择豆芽菜花菠菜胡萝卜茄子莲藕甘薯马铃薯山药芋艿芹菜小白菜莴笋洋白菜南瓜菱角百合香菇等。

　　4水果的选择橘柚葡萄柿子梨苹果枣香蕉山楂草莓等。

　　5其它栗子胡桃花生芝麻蜂蜜枸杞子白木耳田螺等。

　　饮食禁忌

　　在秋季，我们要多吃热的食物，尽量少吃一些冷的，只要这样才能够保护好我们的胃，防止体内器官运行异常，引发各种疾病。

　　1秋季忌食辛热香燥的食物蒜葱生姜八角茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

　　2秋季忌食油腻煎炸的食物炸鸡腿炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

　　3秋季忌生吃水生植物秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠茭笋菱角等，它们大都质白鲜脆清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒开胃消食化痰止咳等医用功效。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎出血水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿发育迟滞智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

　　4秋季忌吃肥甘食品中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品.