3根据自身体质来调整品种。
燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者；红豆薏米利尿去肿，适合水肿体质人群。
体质较热者可多吃绿豆荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱红小豆糯米等偏温热杂粮；胃肠不好的人可以选择小米大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。
吃粗粮牢记5贴士
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。秋季多吃粗粮，有利于预防相关慢性病的发生，还可以帮助女性护肤养颜排毒，可谓益处多...
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