4细嚼慢咽
这是一种习惯，所以可以养成！吃饭时每一口都应该咬20～30下；习惯通常只要重复20次就可养成，所以大家一定要试试！
慢慢吃嚼久一点，可以帮助你消化，也可以避免吃过量。因为我们的脑子是在开始吃饭20分钟后才会接收到吃饱的讯息，所以20分钟内不管你怎样塞，都不会饱，但时间一过，就会发现自己吃太撑，而这样对消化系统伤害很大，而且消化需要许多能量，吃太撑反而会让你疲倦。
让你受益终生的8个饮食好习惯
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:“病从口入”这句话说得不错！你怎么吃饭、如何对待“吃”这一件事，都与你的肠胃、消化状况有密切的关联。如果你没有好的吃饭习惯，则...
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